福州产后女性应该怎样减肥

 　　福州产后女性应该怎样减肥?福州月子会所的医生介绍说，产后，女性必然要面对的问题就是肥胖的问题。那么，福州产后女性应该怎样减肥呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后女性应该怎样减肥：

　　产后哺乳期是女性恢复健康的关键时期，如果胡乱减肥，不仅无法很好地达到减肥的成效，还会因此危害到自身的健康，所以产后减肥要慎重，也要讲究方法和技巧，保证在不损害健康的情况下有效减肥。以下是产后合理减肥的具体措施：

　　1、合理饮食：产后的饮食是产后良好身材保持的关键，产后饮食不当不仅不利于产后恢复，还可能会导致产后肥胖。产后饮食以清淡有营养，多吃新鲜水果和蔬菜，禁止油腻辛辣食物以及各种甜食。同时也要保证足够的睡眠时间。

　　2、母乳喂养：母乳喂养是促进产后女性恢复的重要措施，产后坚持母乳喂养不仅有利于子宫的快速完全恢复，还有利于女性恢复孕前完美的身材。产后母乳喂养有助于减肥。

　　3、适当运动：合理运动是有效科学的减肥措施，有效减肥不仅要注意饮食，还应适当运动锻炼。产后运动对于避免产后肥胖很有效，而且也能促进产后身体的恢复，促进血液循环和身体素质的提高。

　　产后减肥还要注意不宜过早进行，以免影响身体恢复，减肥好是在月子后进行。而且产后减肥不宜急于求成，应循序渐进，否则容易损害健康。》》》新妈妈产后怎么补钙

　　产后女性不可过度的减肥：

　　1、可能造成骨质疏松，因为减肥的过程中肯定不注重营养的补充，自然流失钙质的过多的机体需要得不到满足，继而就出现了缺钙的情况，出现骨质疏松。

　　2、盆底功能恢复障碍，如果产后女性过度的减肥，不注重休息和营养需求的话，那么就较容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况，这就是产后盆底功能恢复障碍的明显症状。

　　3、可能造成产后贫血，很多产后女性是采用节食的减肥方式来塑身，这是非常不科学的做法，这会造成产后贫血，危害着健康。

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