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福州产妇吃什么比较好

   福州产妇吃什么比较好?福州月子会所的医生介绍,产妇饮食是很重要的一块,吃得好,不仅能有效的帮助产妇恢复身体,还能给宝宝提供哺乳所需的营养。那么,福州产妇吃什么比较好呢?下面,我们就一起来做个了解吧!

  福州产妇吃什么比较好:

  产妇在分娩过后,身体比较虚弱,急需补充营养。并且产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康覆及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中较重要的一条是加强饮食营养,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期比较要多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

  下面介绍一些适合产妇食用的食物

  炖汤类:产妇要多喝富有营养的汤类,如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等,轮换着吃,猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。因为炖汤类营养丰富易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,对产妇的身体恢复有好处。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。熬成汤之后,营养价值更丰富。

  鸡蛋:鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。

  小米粥:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是较理想不过的滋补品。

  红糖、红枣、红小豆等红色食品:都是生血的食物,红糖里钙、铁含量相当高,红糖含有十分丰富的微量元素成分,其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。核桃具有健脑的作用。这道粥实务健脑,是很好的滋补品呢。

  鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是选择,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。》》》适合产妇吃的水果有哪些

  芝麻:芝麻是一种高蛋白作物,营养丰富。其蛋白质含量高,其营养价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。

  花生:能养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋养作用。

  水果:产妇要多吃各种水果,但由于此时的产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  适合产妇食用的蔬菜

  莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。还可以促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  黄花菜:味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效。

  黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

  海带:海带中富含碘和铁,碘是产生甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,防止发生呆小病上。但海带性寒,脾胃虚寒的产妇忌食。

  福州产妇吃什么比较好?福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信:jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。


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