第1周代谢排毒月子餐食谱

　　顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

　　第1天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。

　　午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。

　　午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。

　　午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。

　　晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

　　午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。

　　晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。

　　午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。

　　晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。

　　午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。

　　晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。

　　早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。

　　午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。

　　晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。

　　晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。

　　温馨提示：

　　1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。

　　2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

　　3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

　　4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

　　5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

　　6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　　7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

　　8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则易长胖。了解更多坐月子知识，请点击【免费咨询在线医生】

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