女性产后怎么补充维生素?

　　产后补充维生素。女性在生产时消耗了很大的能量，而产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富，如果每天吃750克的青菜和水果，可得到8—12克的食物纤维，既能满足身体的需要。针对“女性产后怎么补充维生素?”这个问题，医生做出了详细介绍。

　　女性产后怎么补充维生素?

　　医生介绍说，未经断奶之前，婴幼儿眼睛正处于发育重要时期，如果母亲缺乏维生素A，不仅可以使婴幼儿眼睛发育受到一定影响，而且可以引起结膜和角膜干燥症;出现夜盲等很多眼病。尤其值得注意的是农村，往往到2岁多的孩子仍以吃母奶为主，由于孩子发育很快，对维生素的需求量不断增加，但这个时期母奶质量差，维生素A的含量相对减少，远不能满足孩子需要，所以，给母亲补充维生素A是十分必要的。

　　维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富，如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白萝卜，水果中的荔枝、鲜枣、柿子等。人体能保持一定数量的维生素C，但不能久存，过多则从尿中排出，所以必须每天不断摄入。青菜、水果还含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在肠胃里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。

　　除了维生素，女性产后还应该注意补充以下营养：

　　1、钙

　　在怀孕的过程中，女性朋友对钙元素的消耗很大，体内大量的钙元素都提供给胎儿了，所以女性朋友会有骨质疏松的情况存在，在这样的情况下，女性朋友产后就要提高注意补充钙元素。还有，宝宝骨骼和牙齿的发育需要大量的钙元素，女性朋友产后补钙，能够提高乳汁中钙元素含量，有利于宝宝的发育。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是构成生命的重要物质，产后补充蛋白质是很重要的。产后补充足够的蛋白质，一是对产后身体恢复有好处，另一个是对宝宝的发育也有好处。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉等都是优质蛋白质的来源，可以为女性朋友提高充足的蛋白质。

　　3、铁

　　女性朋友在分娩的时候会有失血的情况，所以，在产后，女性朋友要注意补充铁元素，这样能够预防产后缺铁性贫血。还有，铁元素有助于维持女性朋友体内能量水平，补充铁元素对女性朋友产后恢复有利。一般来说，瘦肉和深绿色蔬菜含铁多，女性朋友产后可以经常吃一点瘦肉或是深绿色蔬菜。维生素c能够促进铁元素吸收和利用，补铁的时候可以适当补充维生素c。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭安心度过月子假期。