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产后疲劳要怎么缓解?

  产后疲劳缓解。对于新妈妈来讲,宝宝的出世是一件非常值得让人开心的事情,但是宝宝的出世也会有着很多事情需要做,为了护理宝宝搞得新妈妈自己的身体出现疲惫的情况,这样很多女性都非常困扰。那么,产后疲劳要怎么缓解呢?

  医生介绍说,分娩后,尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪,睡眠往往会不充分。再加上宝宝的每天数次的喂奶,换尿布感到疲劳。如果长时间感觉到疲劳就一定要注意了,妈妈就要适当调理自己的身体、合理的安排自己的睡眠,缓解产后疲劳。

  产后疲劳要怎么缓解?

  1、深度睡眠

  人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

  2、外出散步

  对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,调剂开,给自己留足够的外出散步的时间。好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。

  3、热薄荷茶

  薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫,除了睡眠原因外,还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶,在下午十分,来一杯热薄荷茶吧,可以让新妈妈舒旷神怡,集中注意力。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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