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产后怎么防止关节疼痛?

  产后怎么防止关节疼痛?女性产后身体虚弱是在所难免的,为了预防其他各种疾病,一定要做好产后保健。可是生产后不仅还有孩子要照料,久而久之就会在这过程中忽视了自己的身体,出现诸如产后关节疼痛的不适。针对”产后怎么防止关节疼痛?“这个问题,医生做出了详细介绍。

  产后怎么防止关节疼痛?

  1、防风。产后汗出过多,应及时用干毛巾擦干并勤换内衣,避免汗出当风。洗澡、洗头应避风,并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

  2、运动。新妈妈在产后应练习做一些颈椎和腰椎的自主活动,比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等,局部热敷也能在一定程度上保护关节。

  3、枕高。新妈妈要注意枕头的高度,通常仰卧时的枕高以一竖拳为宜。新妈妈可以木艮据自身的舒适度调整,但好不要使用过高的枕头,否则容易加重颈椎的不适感。

  4、姿势。产妇不要长久保持一个姿势。适当做些产后保健操,包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

  5、哺乳。新妈妈进行哺乳时,为防止颈腰部受伤或过度劳累,应时常变换姿势,不宜长时间采用一种固定姿势。

  6、休养。长期睡在软床上,脊椎承受的压力大,不利于骨痛的恢复。硬床针对脊椎的休养成效比较好,可以在身下垫上软垫,提高舒适度的同时还可以保暖。

  7、防寒。颈椎、腰椎的保暖工作不容忽视,防寒、防潮都很必要,这样有利于缓解疼痛,轻柔的揉搓按摩也有不错的成效。

  8、体重。新妈妈应尽快恢复并保持合适的体重,过于肥胖的腹部,会增加腰部负荷,加重椎骨负担。当然,也不能过于瘦弱,体重适度好。

  产后关节疼痛怎么办?

  1、艾叶熬水泡澡

  用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水,将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。作用:艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用,产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪,宜常用它煮水洗身子。

  2、生姜捣泥敷贴

  取生姜适量,捣成泥状,直接敷贴于关节处或相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至马上变干影响敷贴成效。但需注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或易过敏者慎用,以免损伤外皮。作用:驱风散寒,促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助调理。

  3、粗盐袋热敷法

  买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50克,装入纱袋后再用透气性较好的布包住,敷于患处,但需注意调节好温度,防止皮肤烫伤。作用:缓解局部炎症,改善关节代谢功能。好能一日一次,连续坚持一个星期以上,盐可重复使用。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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