产后怎么防止关节疼痛?

　　产后怎么防止关节疼痛?女性产后身体虚弱是在所难免的，为了预防其他各种疾病，一定要做好产后保健。可是生产后不仅还有孩子要照料，久而久之就会在这过程中忽视了自己的身体，出现诸如产后关节疼痛的不适。针对”产后怎么防止关节疼痛?“这个问题，医生做出了详细介绍。

　　产后怎么防止关节疼痛?

　　1、防风。产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。

　　2、运动。新妈妈在产后应练习做一些颈椎和腰椎的自主活动，比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等，局部热敷也能在一定程度上保护关节。

　　3、枕高。新妈妈要注意枕头的高度，通常仰卧时的枕高以一竖拳为宜。新妈妈可以木艮据自身的舒适度调整，但好不要使用过高的枕头，否则容易加重颈椎的不适感。

　　4、姿势。产妇不要长久保持一个姿势。适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。

　　5、哺乳。新妈妈进行哺乳时，为防止颈腰部受伤或过度劳累，应时常变换姿势，不宜长时间采用一种固定姿势。

　　6、休养。长期睡在软床上，脊椎承受的压力大，不利于骨痛的恢复。硬床针对脊椎的休养成效比较好，可以在身下垫上软垫，提高舒适度的同时还可以保暖。

　　7、防寒。颈椎、腰椎的保暖工作不容忽视，防寒、防潮都很必要，这样有利于缓解疼痛，轻柔的揉搓按摩也有不错的成效。

　　8、体重。新妈妈应尽快恢复并保持合适的体重，过于肥胖的腹部，会增加腰部负荷，加重椎骨负担。当然，也不能过于瘦弱，体重适度好。

　　产后关节疼痛怎么办?

　　1、艾叶熬水泡澡

　　用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。作用：艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用，产后妈咪气血两亏易受风寒湿邪，宜常用它煮水洗身子。

　　2、生姜捣泥敷贴

　　取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴成效。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。作用：驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈咪宜多用此法辅助调理。

　　3、粗盐袋热敷法

　　买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。好能一日一次,连续坚持一个星期以上，盐可重复使用。

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