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怎么预防产后便秘?

  怎么预防产后便秘?产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是常见的产后病之一。刚刚生完宝宝的产妇出现便秘是常见现象,严重的便秘会产生痔疮。那么,怎么预防产后便秘呢?对于这个问题,医生做出了详细回答。

  怎么预防产后便秘?

  1、在床上做体操

  预防产后便秘,可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

  2、注意饮食

  产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。

  3、适当运动

  可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  4、充足休息

  充分的睡眠是一切之木艮本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  产后便秘吃什么好?

  1、炖参肠

  原料:200克海参、200克猪大肠、50克黑木耳、5克葱、5克姜、10克酱油、50克料酒。

  做法:先往锅内放入水烧开,将发好洗干净、切成条的海参、大肠分别焯一下,然后将大肠放入锅内加水煮至5分熟,接着放入海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后,加入木耳,再煮至木耳熟即可食用。

  2、香蜜茶

  原料:65克蜂蜜、35毫升香油。

  做法:先将香油和蜂蜜混匀,加入沸水冲调服即可。功效:润肠增液,通便,对于产后便秘有一定的治疗成效。

  3、紫苏麻仁粥

  原料:20克紫苏子、20克麻仁、200克粳米、30克白糖。

  做法:先将紫苏子、麻仁捣烂后,加入水浸搅,取汁放入锅内,然后加入淘洗干净的米熬成粥即可。功效:下气导滞,润肠通便,益气健胃,适用于产后便秘调理。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。


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