准妈妈月子进补要注意

 　　准妈妈月子进补要注意？现代女性普遍结婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元气，是每个准妈妈的疑惑。福州月子中心的医生建议，准妈妈月子进补要注意。

　　坐月子饮食“宜”与“忌”

　　1、饮食宜清淡：尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

　　2、产后不食冰冷食物：因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。》》》坐月子要注意保证睡眠

　　4、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5、不要吃一些从来没吃过的食物：以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果)：否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。

　　产后喝点蘑菇汤：许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖汤时，应除去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

　　营养片剂别多吃：新妈妈还要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩，较好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

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