福州产妇坐月子期间吃什么好

 　　福州产妇坐月子期间吃什么好?众所周知女性分娩后身体比较虚弱，用古话来说就是元气受到很大的损伤，所以坐月子是孕妇产后要做的一件事。因此福州月子会所的医生建议产妇在产后需要好好的调养，才能快速的恢复。下面医生带大家一起来看看产妇坐月子期间吃什么好。

　　产后三周 饮食调理是关键

　　周：周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

　　第二周：第二周恶露逐渐减少，颜色和周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　第三周：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补较常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。

　　产后食物推选：

　　1、鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，较好不要一餐吃这么多。做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

　　2、红糖。红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的成效，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。做法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

　　3、小米和紫糯米粥。小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。

　　【产妇产后食谱推选】

　　1、栗子莲藕汤

　　将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用;将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟;加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。

　　2、素炒萝卜丝

　　将白萝卜洗净去皮，切成细丝，葱切葱末，姜切姜末;炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入葱末、姜末炒出香味;放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明;加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。出锅装盘，用葱丝装饰即可。

　　哺乳期不能吃什么的介绍如下：

　　1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

　　2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

　　3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　总的来说，产妇在坐月子期间的进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。》》》产后妈妈坐月子的注意点

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