女性产后坐月子注意事项

　　女性在生完宝宝后也是要坐月子的，在坐月子期间除了对宝宝的护理外，新妈妈们也要重视对自己身体的护理，下面介绍下女性产后坐月子注意事项。

　　三大“忌”律

　　一忌产后喝高脂肪浓汤

　　产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象，大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的，但是这样的饮食科学吗?

　　高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会影响体型——发胖。同时，高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后，会引起腹泻。因此，产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤，比喝高脂肪浓汤要健康得多，还能满足母婴对各种营养素的需要。

　　二忌过早节食

　　三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。

　　婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。

　　三忌常坐“月子”

　　月子期间应一直卧床，否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?

　　分娩时产妇体力消耗极大，因此，在产后初24小时内应卧床休息，之后可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅;若整日躺在床上，反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动，还要保证充足的睡眠和休息。

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