孕妇什么时候补DHA合适

 　　孕妇什么时候补DHA合适?每个父母都希望自己的宝宝出生后都是聪明健康的，因此在孕期各位妈妈都会给自己补充营养，促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。研究证实，DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好。那么，孕妇什么时候补DHA合适?

　　孕妇什么时候补DHA合适?

　　DHA安排在孕中期补充比较合适，孕早期对营养的需求还并不多，只要保持平常摄入就可以了。但到孕中期后，随着胎儿的一步步长大，所需要更大的营养支持，孕妇所需的营养也就越来越多。适当补充DHA不但有利于胎儿，对孕妇强记忆力和免疫力的增强也有帮助，补充的话从食物中进补就可以了。

　　哪些食物富含DHA?

　　1.母乳。

　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居;其次为澳大利亚，约为10%;而美囯低，仅有7%。

　　2.配方奶粉。

　　指添加DHA的配方奶粉。

　　3.鱼类。

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4.干果类。

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　5.藻类。

　　6.DHA制品。

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