孕期知识孕期睡眠

 　　孕期知识孕期睡眠 肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。那么孕妇该怎么保证自己的睡眠充足呢?下面由福州月子中心的医生为大家解答。

　　建立有利于孕期睡眠的生物钟

　　肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。 医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证较佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

　　孕期失眠怎么办

　　突然失眠是不是让你有些吃惊?到底是因为不舒服、尿频、腿抽筋，还是因为你对生孩子感到焦虑?要应对这么多身体和情绪方面的困扰，也难怪有78%的准妈妈在孕期会有失眠和其他各种睡眠问题。

　　孕期尿频影响睡眠怎么办

　　怀孕后不久，你可能就会发现自己上厕所的频概率比以前高多了。为什么突然间会变得总是想上厕所呢?这主要是因为当你怀孕之后，你身体里的血液量急剧增加，导致流入肾脏的血液增加，排出的尿液也增加

　　孕期睡眠中抽筋怎么办

　　孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛，可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙

　　胎梦

　　胎梦是指一个婴儿诞生，是与怀孕有关的梦。从古代开始不管东方囯家或西方囯家都重视胎梦。胎梦对盼望、期待孩子降临的父母来说是有巨大的意义。 》》》孕妇可以补牙吗

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

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