如何应对孕晚期出现的胃灼热

 　　如何应对孕晚期出现的胃灼热?一半以上的准妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及晚期，大部分的孕妇在生产后，即可恢复正常。那么如何预防胃灼热呢?下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　准妈妈若要治疗胃灼热，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可用下列10种方式预防和治疗。

　　1.量少吃多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

　　2.2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

　　3.时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　4.制胃剂等胃药，可在饭后30分钟给予，以中和胃酸。

　　5.—接受体拮抗剂，为顾及孕妇及胎儿的咹全性，只仅限于短期服用，并不适合广泛使用。

　　6.体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物(例如：面包)。

　　7.或油腻食物会引起消化不良;酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

　　8.咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

　　9.或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

　　10.含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃。

　　怀孕晚期的准妈妈，若有胃灼热的症状，则应于产检时向妇产科医师提及;若症状严重，妇产科医师则会与肠胃科医师共同会诊治疗。》》》孕期如何减少妊娠纹

　　科学应对孕晚期失眠

　　D一点是营造安静良好的睡眠环境。

　　孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。还要准备好舒适柔软的睡衣，辈子等。良好的环境往往能有良好的睡眠。

　　第二点睡觉之前一个小时洗个热水澡。

　　洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，较好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。

　　第三点养成按时睡觉的好习惯。

　　每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。常常说每天都一个点睡觉，时间点一到就会想睡觉了。特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。如果一时间不能养成按时睡觉的习惯，但是给自己规定一个点上床睡觉，睡不着躺在也行，慢慢的就会习惯了。

　　第四点坚持散步。

　　每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感。

　　第五点睡前饮食要注意。

　　睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶(牛奶要是温的)、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。

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