孕妇尿频怎么办

 　　孕妇尿频怎么办?出门找不到厕所、美好的睡眠被尿意打断……怀孕的时候，你是否也被这种尴尬的情况打断?一般说来，孕期的尿频现象主要出现在孕早期(怀孕3月)以及孕晚期(怀孕7月以后)。那么孕妇尿频怎么办?下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　1、坚持做好骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。

　　但这对部分孕妈会产生早产的凤险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈运动。

　　2、平衡每日饮水量。

　　准妈妈每隔2小时饮水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上卫生间，较好在临睡前1-2小时内不要喝水。

　　3、对利尿食物尽量少吃。

　　如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妈们应该避免多吃。

　　4、采取侧卧睡眠。

　　准妈咪们在休息时要应该避免仰卧位，而侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5、护垫使用要卫生。

　　孕期的尿意总是想来就来，尴尬起来孕妈们都脸红不已。所以，在孕期使用护垫的准妈咪一定要经常更换护垫，保证卫生，防止细菌感染。

　　孕妇出现尿频的情况，不能掉以轻心，一定要查清尿频的原因，如果是病理性的原因，要及时配合医生进行治疗。》》》孕妇夏季吃什么好

　　如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

　　1、早睡早起不熬夜

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

　　2、情绪平和、精神松弛才入睡

　　怀孕期间较好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

　　3、早起后散步散心有助晚上睡眠

　　早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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