孕早期适合做哪些运动

 　　孕早期适合做哪些运动?孕早期适合做哪些运动?在孕早期，也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。为了保证母婴的健康，福州月子会所医生指出，孕早期开启有氧运动。

　　这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。有助于胎宝宝的发育和自身的生理适应。

　　散步

　　妊娠各个阶段，准妈妈部可以散步，散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢，稳定情绪，提高睡眠质量，锻炼各部位肌肉的力量，增加耐力，是准妈妈较适宜的一项运动，是维持准妈妈和胎宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。

　　鉴于准妈妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，较好去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染部比市区少很多，找个宁静舒畅的环境散步，对准妈妈的身心调节自然有所帮助。反之，嘈杂的公共场合和交通要道是较不适合准妈妈散步的地方，汽车尾气、病菌严重污染空气，这种环境对准妈妈和胎宝宝的健康咹全部没有保障。

　　准妈妈还要木艮据自己的工作和生活情况，自主安排好散步的时间，早上起床后和晚饭后为较佳。每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，孕早期和晚期尤其需要注意。》》》如何缓解孕妇孕期不良反应

　　哪些孕妇需要做唐筛

　　1.年龄大于35岁。

　　2.曾生过异常孩子。

　　3.有不明原因的胎停育。

　　4.妊娠期间阴道出血。

　　5.妊娠早期有服药史，又不知道这个药到底有没有影响。

　　6.妊娠早期，接触过有害物质。

　　7.家族有出生缺陷史，D一次怀孕就该做唐氏筛查。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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