孕期瑜伽的作用有多大

 　　孕期瑜伽的作用有多大?除了身材，健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈，只有拥有健康体魄，才能拥有健康宝宝。至于运动，她们都会选择难度低，健身成效显著的瑜伽，那么，孕期瑜伽的作用有多大?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　孕期瑜伽姿势都要小心的练习，怀孕较后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：，瑜伽静心的练习;第二，强化腰腹部力量的练习;第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。》》》孕妇怎样进行身体锻炼

　　孕期瑜伽的作用：

　　1、加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力。让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。

　　2、增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像一个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。而孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

　　3、孕妇瑜伽还能增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢。减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

　　4、孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　5、减轻胀气与便秘问题。许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

　　6、学习如何控制并缓和呼吸。及透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的专 家及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥 期专业护理和系统健康管理服务。

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