孕妇练习瑜伽的禁忌方面

 　　孕妇练习瑜伽的禁忌方面？怀孕对于每个女性来说，都是生命中的一件头等大事。其实，孕妇在怀孕期间做瑜伽，不仅可以增强肌肉张力，同时也可提高肌肉组织的柔韧度。福州月子会所的医生介绍，孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓。

　　孕妇瑜伽虽好，但在练习过程中也有很多禁忌，特别是一些动作准妈妈千万不要尝试。

　　1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱，因此千万不要做。

　　2、腹部着地的动作也不可以。》》》自然分娩到底有多痛

　　3、凡是腹部训练的动作皆不好。孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。

　　4、 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　　5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。

　　6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜。因为会压迫到大血管。

　　7、不要特别收缩腹部。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸。

　　8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

　　9、动作不要过度。做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

　　运动量：每天不宜过度的锻炼，应木艮据自己的身体情况来决定运动的时间和运动量。

　　练习时间：较好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，直至整个孕期结束。

　　益处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。

　　注意事项：如果患有严重的关节炎和静脉曲张的孕妇器千万不能做这个动作。

　　医生提醒：一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间较好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，较好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。

　　福兴精致月子会所是集医、食、住、养、护为一体的产后恢复中心，有专业的形体恢复医生来帮助准妈妈的阴道、产后松弛的皮肤和关节等生殖器官更快的恢复，同时还有营养师来木艮据每位准妈妈不同的身体情况来制定不同的月子食谱，达到营养均衡，从而来增强准妈妈身体的体质，并使身体更快的康覆。

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