不同孕期补钙的方法有区别

 　　不同孕期补钙的方法有区别？福州月子中心的医生介绍，怀孕时期要保证胎宝贝的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能保证母体与胎宝贝的需求。钙摄入不足，会给胎宝贝带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕期要积极补钙。

　　缺不缺钙可以从两个方面进行判断：

　　(1) 从自己的症状比如手脚麻、抽筋。

　　(2) 还可以做骨密度检查，可以确定自己缺钙不缺钙，一般孕妇来讲大都缺，因为要保证孩子的生长，孩子所需要的钙主要是通过母亲胎盘主动转过去的，一般来讲建议怀孕5周以后补钙。

　　不同孕期补钙的方法有区别：

　　孕早期补钙：孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推选摄入量和孕前一样。如果膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。》》》孕妇摄入过多的蔬菜有危害

　　孕中期补钙：从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。

　　孕晚期补钙：从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时较高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙成效更佳。

　　关于孕期合理摄取营养的建议：

　　1、饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化，多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，防止发生酸中毒。

　　2、注意吃富含优质蛋白质的食物。孕吐时期，孕妈咪不一定喜欢肉类、鱼类，可以吃豆类、鲜豆类及豆制品、核桃、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替，这对胎宝贝脑发育非常有利，可弥补厌油腻造成的脂肪摄取不足;注意喝牛奶，如果喝牛奶后腹胀，可喝酸牛奶、豆浆等;动物肝含有丰富的铁、维生素A和B族维生素，每周至少吃一次，每次50克左右。

　　3、注意吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。应多选用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，它们在蔬菜中占2/3为宜。蔬菜和水果以新鲜为好，以适合孕妈咪口味以及维生素C丰富为巨佳选择。

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