孕期营养方面要注意哪些

 　　孕期营养方面要注意哪些？在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显。因此，福州月子中心的医生指出，母亲必须做好营养方面的储存。

　　那么，孕期营养方面要注意哪些?

　　1、主食不可少：有些准妈妈以为平时吃的保健品已经很多了，主食无需再吃，吃点菜就行了。其实这种想法是错误的，保健品补充的营养是单一的，必须通过其他食物来平衡。米饭、面食等是中囯人补充能量的主要途径，孕期女性不可或缺。》》》孕妇肚子大小由哪些因素决定

　　2、合理搭配饮食：大部分准妈妈在孕期都希望通过“多吃”，来补充腹中宝宝的营养，其实给胎儿补充营养不是仅靠多吃就能达到的，在份量加大的同时应该要通过饮食的搭配来给不同时期的胎儿补充营养。

　　3、适量保健品平衡体内营养：一般发现自己怀孕的准妈妈都会在怀孕初期就给自己买大量不同的保健品，但孕期并不是所有的营养都需要通过保健品来获得，例如牛奶就能补钙、水果就能补充维生素，这些食物补充营养的功效未必比保健品差。保健品应该是补充日常生活中难以摄取但孕期又需要的营养，所以孕妇无需盲目购买保健品。即便要购买，也应当在医生的指导下购买。

　　医生建议：孕期极易出现贫血，因此，孕妇可以选择食补：

　　1、胡萝卜——胡萝卜是生活中巨常见的补血食物，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血极其有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

　　2、金针菜——金针菜含铁量巨大，是大家所熟悉的菠菜的20倍左右，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　3、菠菜——民间比较有名的补血食物，含丰富的胡萝卜素，是重要的补血蔬菜。

　　4、咸萝卜干——萝卜干含有丰富的铁质和维生素，口味爽脆，吃起来别有一番风味。

　　5、桂圆肉——不仅含丰富的铁质，而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类都有助于补血。

　　6、黑豆——黑豆具有生血、乌发等功效。黑豆的吃法很多，孕妇可用黑豆煮乌鸡，是很好的补品。

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