女性孕期要怎么保证健康

 　　女性孕期要怎么保证健康?福州月子中心的医生指出，繁衍下一代是女性朋友们的天职，都说妈妈是伟大的，无时无刻都再想办法保护肚子里面的宝宝。因此怀孕期间怎么保证健康也是孕妇们比较关注的事情。

　　女性孕期要怎么保证健康?

　　一、注意个人饮食。怀孕的女性在饮食方面，要多加功夫，要注意饮食的卫生，避免辛辣、生冷等食物，要注意饮食的均衡，荤素搭配要合理，要摄入足够的蛋白质和维生素、矿物质，还要木艮据胎儿的不同生长发育的阶段，及时补充营养。

　　孕妈妈吃什么更健康?

　　1、鱼肉：鱼肉含DHA，能活化大脑细胞，并能提高注意感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，能提供宝宝更优质的营养。

　　2、海带：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。

　　3、坚果类：瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭後吃一些。》》》准妈妈头晕眼花怎么缓解

　　4、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成。也能取核桃肉用来煲汤，如果用做零食的话，较好是生吃，每天2到3颗即可。

　　5、芝麻：研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸丶亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

　　二、远离有害物质。女性在孕期，很多事情都要注意，尤其是要远离各种有害物质，人多的地方要尽量少去，不要接触有疾病的人群，出门要有人陪同。刚装修好的住房，也要注意远离，以免甲醛、苯、其他刺激气体等刺激胎儿和危害女性的身心健康。

　　三、重视孕期检查。女性为了能及时了解身体的情况，定期的孕期检查是必不可少的，女性要是在孕期不慎患上了疾病，一定要及时采取有效的治疗。

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