预防孕期贫血要怎么饮食

 　　预防孕期贫血要怎么饮食？福州月子会所的医生指出，贫血是女性常见的疾病，对女性身心健康影响很大，其中孕妇也是很容易贫血的，往往是因为体内铁储备不够，导致无法满足与血红蛋白的合成而引起贫血。孕期贫血应该特别注意预防和控制，不然会产生很严重的后果。

　　医生提醒，孕妇贫血对胎儿发育有很大的影响：

　　1、导致胎儿生长迟缓。造成胎儿出生时因为发育不良，新生儿体重不足2.5千克。还可能出现一些先天发育不足的症状，后天身体体质比较弱，容易引发呼吸道和消化道感染。

　　2、导致产程延长。产后出血多引发难产等，严重的可能危及到孕妇和胎儿生命。还有的在分娩时，胎儿因为忍受不住子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，导致在宫内发生窒息。

　　3、造成胎儿全身器官、智力和反应都比正常的胎儿要差。可见贫血不仅影响孕妇自身的健康，而且胎儿生长发育也会受到严重的影响，所以孕妇在孕期一定要做好产前检查，避免贫血现象的出现。》》》孕期适当运动对孕妇好处多

　　医生介绍，预防贫血较好多吃以下三种食物：

　　1、含铁丰富食物。动物肝脏中含有大量的铁质和矿物质，比如鸡肝、猪肝等，孕妇可以多吃。另外鸭血汤、蛋黄、瘦肉、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量也很高，在孕期也可以适量多吃。

　　2、食物多样化。可以多吃含维生素C的蔬菜和水果，有助于身体对铁的吸收。对于怀孕还在上班的女性，可带些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶等小零食上班，吃饭后补充一些，也可以起到补血的作用。

　　3、多吃高蛋白食物。孕中后期胎儿发育加快，孕妇可以多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物对预防贫血有良好成效。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要配合着吃，以免营养太滋补而发胖。

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