怀孕的营养怎么补充

 　　怀孕的营养怎么补充?福州月子会所的医生介绍说，孕妇在怀孕期间是要多加注意一些事项了，比如，在饮食上，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。

　　医生介绍，女性怀孕期间，需要注意营养补充，但是也要适度，不要盲目进补：

　　1、食用动物肝脏：食用动物肝脏治疗缺铁性贫血合适。因为肝脏内含有优质蛋白质和大量铁、维生素等。

　　2、保证热量供给：女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。

　　3、优质蛋白：妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，比如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆。在补充蛋白质时，要将多种食物进行搭配，有效地补充蛋白质。》》》孕期如何进行身体锻炼

　　4、保证无机盐和维生素：要保证摄入足够的无机盐和维生素，好的方法就是生活中注意不偏食，补充各种微量元素如铬、锰、锌及维生素Bl、维生素B6、维生素E等。适量食用粗粮，包括玉米、紫米、高粱等。

　　5、生肉和半生肉：不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

　　6、外面买的熟食和冷熏类海产品：在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌较容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。

　　7、未经高温消毒的饮料：不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前较好先看是否经过巴氏杀菌。

　　8、生吃蔬菜菜芽：不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

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