孕期如何进行身体锻炼

 　　孕期如何进行身体锻炼?福州月子中心的医生表示，很多孕妇朋友，以为孕期，不能做运动，经常久坐，这是对胎儿不利的。不要做过激烈的运动，适当的运动对胎儿是很有好处的。不仅可以增强体质，减少疾病的发生，所以，孕期要特别注意锻炼身体。

　　孕期常见的锻炼项目有：

　　1、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　2、锻炼骨盆底肌肉：阴道周围是骨盆底(或会阴)肌肉，肌肉支撑子宫和其他器官。

　　3、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。》》》孕晚期胎动多少算正常

　　4、做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。

　　5、有氧运动：有氧运动时心概率加速，呼吸加快。有氧运动初始锻炼时要循序渐进，不能竭尽全力。

　　6、散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步时不要走得太急，要慢慢地走，衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，好是软底的运动鞋。

　　7、孕妇体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。

　　医生提醒：不要以为坐月子就是乖乖的待在床上，等待别人来伺候你，其实，坐月子期间，女性应该要多活动，以便身体的恢复、胃口的恢复、乳汁的增多等。当然产后的前三天较好不要运动，在产后第四天，产妇就可以下地适当的做一些简单的运动，比如伸伸腰、抬抬腿或是做些轻微的家务活，例如扫地、摆碗筷等。当然，产后女性的运动不宜剧烈，不然容易引起腹痛和阴部疼痛，也不利于身体的恢复。活动中也不能使用凉水，更不能遇到冷风，运动时，保暖是关键。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

　　以上就是关于“孕期如何进行身体锻炼”的详细介绍。如果您疑问，您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，我们的医生将亲自为您解答，甚至您可以直接在线预约挂号，来会所可以优先为你服务，不需要排队等候。