孕妇可以练习瑜伽吗

 　　孕妇可以练习瑜伽吗？福州月子会所的医生称，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产。瑜伽，是现代都市爱美时尚女性推崇的健身方式。孕期练习瑜伽可以预防便秘，助益顺产的好处，但要注意掌握度，不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下练习。

　　孕妇练瑜伽的好处有哪些?

　　1、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力。增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

　　2、刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环。加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　3、瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠。让人健康舒适，心情舒畅。孕妇练习瑜伽可以让孕妇在产前保持平和的心态，形成积极健康的生活态度。

　　4、孕妇练习瑜伽还可以控制体重，改善水肿。使身体不至于因为怀孕而变得臃肿。另外，由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。》》》孕妇怎样避免太胖

　　当然，每个人的体质都不一样，有特殊情况的孕妈咪要找医师商量。没有接触过瑜伽的初学妈妈，不要在家进行瑜伽，较好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师进行指导。孕妇练习瑜伽不仅要注意练习瑜伽的时间长度、瑜伽本身难度，还要知道哪些动作可以做，哪些不可以做。

　　医生提醒：其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

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