孕妇怎样避免太胖

 　　孕妇怎样避免太胖?孕妇在孕期体重增加是很自然的事情，但并不是增重越多越好，需要在标准范围内才能保证宝宝健康，同时分娩时更加顺利，也更有利于产妇产后身材恢复。福州月子会所的医生建议，女性怀孕之后或多或少都会有些发福，但如果过分肥胖的话也会有健康隐患，还会影响到宝宝。所以孕期也要控制，避免过度肥胖。

　　孕妇怎样避免太胖?

　　1、孕妇在孕期合理控制体重，可有效避免难产和“巨大儿”出现。孕妇的体型和胖瘦不同，孕期体重增加标准范围也不一样，在保证饮食均衡和适量的运动量情况下，孕妇体重才能合理增长。很多孕妇在家享受很好的待遇，不喜欢运动而且嗜睡，这样很容易让孕妇体重快速增长超重。

　　2、整个孕期体重增长控制在14kg内。孕早期是胚胎发育的关键时期，孕妇体型没有太大转变，大部分孕妇体重增长1—1.5kg，到了怀孕4—6个月时一般每两周增加1kg左右。到了孕晚期7—9个月时，即使没吃东西也会增重，到生产前大约会增加5—6kg，整个孕期体重增长控制在14kg内较好。》》》孕妈妈练瑜伽好处多多

　　3、孕妇要了解体重增长规律，木艮据规律调整自己饮食和运动量。让体重保持在合理增长范围内。这样既保证了宝宝正常发育，自己也没有成为一个胖子妈妈，对顺产也有好处，生完孩子后经过良好的锻炼很快就可以恢复成辣妈了。

　　孕期饮食搭配禁忌：

　　1、鸡蛋配豆浆。鸡蛋和豆浆都是富含蛋白质的食物，如果两者一起吃，不但不能增加蛋白质的摄入，还会影响蛋白质的吸收。所以孕妇要注意不要同时进食鸡蛋和豆浆，将两者隔开时间吃，有利于营养的吸收。

　　2、萝卜配橘子。萝卜和橘子一起吃，容易诱发甲状腺肿大，因此孕妇需要注意在吃萝卜的时候不要同时吃橘子，葡萄或者苹果等水果了。

　　3、牛奶配巧克力。很多孕妇有喝牛奶时配巧克力一起吃的习惯，医生介绍这样的搭配很容易造成腹泻。牛奶配巧克力一起吃会形成不溶于水的草酸钙，食用后很容易造成头发干枯，或者腹等症状，影响胎儿生长发育。

　　4、豆腐配菠菜。菠菜和豆腐不要一起吃，容易患上结石症。豆腐配菠菜吃了以后形成草酸镁和草酸钙，不仅不能被身体吸收，还容易患上结石症。

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