怀孕期间要怎么样睡好一点

 　　怀孕期间要怎么样睡好一点?孕妇常常会抱怨睡得糟，的确，一方面，有诸多因素干扰孕妇的睡眠质量，另一方面，由不科学睡姿所带来的负面影响也使得睡眠变差。那么，　怀孕期间要怎么样睡好一点?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　怀孕期间要怎么样睡好一点?

　　怀孕早期(1—3个月)睡眠姿势：

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　怀孕中期(4—7个月)睡眠姿势：

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。》》》孕妇喝水也有禁忌吗

　　怀孕晚期(8—10个月)睡眠姿势：

　　此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　孕期较佳睡姿：靠左侧卧

　　1.纠正子宫右旋。保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡概率。

　　2.增加心脏回流血液。减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

　　3.保证胎盘的营养与血液供给。胎儿营养有所保障。

　　医生提醒：孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。

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