月子期间的饮食要吃什么好

 　　月子期间的饮食要吃什么好?福州月子会所的医生介绍，不仅孕期饮食很重要，坐月子期间的饮食也很重要。坐月子产妇要多吃一些富含多种营养素、滋补、有助于恢复元气的食物，另外在进行母乳喂养的新妈妈也要适当吃一些能够下奶的食物，这样才能为宝宝提供足够的奶水。

　　月子期间的饮食要吃什么好?

　　1、蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。》》》产妇月子餐的搭配原理

　　2、摄取足够水分。医生建议，哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。

　　3、低盐少油 营养均衡。坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。若是摄取过多盐分，容易造成水肿。月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。

　　4、坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度!

　　第三、四周后可开始热补。由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。过去常有人坚持不吃水果。

　　母乳喂养的妈妈要注意：

　　1、在饮食上尽可能的坚持一日三餐。且三餐吃饭。

　　2、主要的食物为。肥鱼肉，虾之类(肉类，瘦鱼肉或者没长大的鱼要除去)。

　　3、适当地摄取蔬菜。海藻类，大豆(豆制品)。

　　4、每天摄取1200毫升的水分。

　　5、控制食用乳制品。甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

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　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务。

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