产妇月子餐的搭配原理

 　　产妇月子餐的搭配原理？福州月子中心的医生表示，由于分娩过程中消耗了大量的能量和水分，因此，可以适量给产妇一些能量较高的汤饮，如鸡汤，肉汤等，不仅能补充水分还能补充一些能量，蛋白质的需要量也要增加，同时由于产妇的新陈代谢比较旺盛，需要较多的维生素和矿物质，不仅要补充身体丢失的营养素，也能促进分泌乳汁。

　　产妇月子餐的搭配原理：

　　一、分娩后的1-3天，应吃一些容易消化、清淡的食物;如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜等。

　　二、三天后就可以过度到普通食物，但是要避免辛辣食物。如饮酒、辣椒、芥末等。

　　三、鸡蛋和肉类不宜过多，鸡蛋一天有3-4个就足够了。多了会引起消化不良，同时还给肾脏带来负担。

　　四、食物多样，少食多餐，干稀搭配。适量增加动物性食物。

　　五、多吃蔬菜水果，可预防产妇出现便秘。》》》产后月子餐的准备原则

　　六、避免较高脂肪的食物，预防产妇肥胖，也有利于下一代的健康。

　　科学坐月子，饮食规矩多!

　　规矩1：少食多餐，不可贪吃。因为月子妈妈大部分时间都躺在床上。因此，每顿饭不宜吃太多。

　　规矩2：从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后消化系统的功能要需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　规矩3：不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该摄取足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

　　温馨提示：按照过去的月子习俗，月子中滋补，就应该是每天就是鸡肉、猪肉、鸡蛋、主食。很少让孕妇多吃蔬菜水果，甚至连鱼，大豆制品也给限制了。这样的滋补只能是导致产妇能量摄入过多，而由于活动量太少，出现收支不平衡，也就会出现从月子出来会发现自己的身材发生了不一样的改变。

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