月子里的饮食要怎么安排

 　　月子里的饮食要怎么安排?每一位准妈妈的升级过程都可谓是历尽千辛万苦，需要经历宫缩的阵痛，体力的耗损，其体能的消耗不亚于经历了一场战役，而光荣升级的妈妈们，在月子期间，更是需要进行身体的调理来恢复体力和健康。那么，月子里的饮食要怎么安排?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　月子里的饮食要怎么安排?

　　一、禁食寒凉、辛辣。新妈妈产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛、恶露不净等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物更应忌食。》》》月子餐该如何搭配才好

　　二、产后饮食不宜大补。如果新妈妈产后依然大量进补，也会引发很多因肥胖而产生的疾病，另外，还因为乳汁中脂肪含量增多，导致宝宝肥胖或腹泻。

　　三、蔬菜、水果不可少。其实，只要吃的方法得当，新鲜的蔬菜和水果是可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。

　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的新妈妈不需要药物进补，但可针对症状用中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

　　医生推选：月子食谱：

　　一、甜糯米粥：准备材料(三日份)：桂圆肉，糯米，黑糖，米酒水2000CC。

　　做法：用米酒水淹过糯米与桂圆肉，加盖泡8小时后，放进锅里，以大火煮滚后改用小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

　　二、养肝汤：准备材料：红的鸡心枣，产前用热水(产后用米酒水)280cc。

　　做法：洗净红枣，以刀切开7处，然后用热开水冲，加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸沸腾，等沸腾后再用文火蒸一小时。

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