月子期间的正确饮食

 　　月子期间的正确饮食？福州月子中心的的医生说，坐月子是女人一生中改善体质的佳时机。如果月子没有做好，会为以后的身体健康埋下隐患。所以，自古以来，中囯的女人们都讲究坐月子。那么，月子期间如何正确饮食?

　　月子期间的正确饮食：

　　1、蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

　　2、炖汤：炖汤类食物的营养丰富，易消化吸收，能促进新妈妈的食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　3、鱼：鱼的营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。》》》产后红糖不能过多食用

　　4、红色食品：红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　5、鸡蛋：鸡蛋当中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收概率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，医生指出，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　饭菜都得端上床，实则影响恶露及时排

　　许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。医生指出，这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。正确做法是：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，朮后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。此外还应多吃粗纤维绿叶菜。

　　福兴精致月子会所配有专业的月子营养师，为产妇提供健康保健和产妇的形体恢复、心理健康等提供全面、专业的服务，有24小时产妇专护、婴儿喂养、产妇月子套餐。此外，专业的新生儿医生为新生儿服务，并能及时发现和处理月子期间常见的问题。

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