产后奶水不足饮食如何调理

 　　产后奶水不足饮食如何调理?由于体质不同，有些孕妇产后乳汁比较少，宝宝经常吃不饱。那么，产后奶水不足饮食如何调理?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　产后奶水不足饮食如何调理?

　　1、饮食中要注意补充营养。有利于促进奶水分泌的食物有，黑芝麻。黑芝麻中有大量丰富的脂肪、蛋白质等，有利于乳汁的分泌。其次还可选择吃一些花生，或者吃一些丝瓜等，都有利于奶水的分泌。

　　2、鲤鱼粥。将鲜活的鲤鱼切成小块后，与米一起煮，注意不放盐，有利于催乳等。此外在饮食中还可吃一些鲫鱼汤，也有利于催乳。》》》月子喝红糖水不可超过10天

　　3、注意保持营养均衡。这是因为乳汁中的营养都来自女性饮食的选择，所以除了要注意乳汁的量外，还要注意质量。在饮食中要注意补充各种营养物质，保持营养均衡，对健康更有利。

　　医生推选，产后下奶的食疗方：

　　1、 黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。

　　做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。

　　注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

　　2、 黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。

　　做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。

　　注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

　　3、 红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。

　　做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。

　　注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

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