产后坐月子如何补充营养

 　　产后坐月子如何补充营养?福州月子会所的医生指出，对产妇朋友来说，做月子是恢复身体的关键时期，因此女性朋友在产后一定要调理好自己的身体，特别是在饮食方面。女性在坐月子期间的饮食是非常重要的，不要以为宝宝生下来了就什么都可以吃了，其实不是这样的。

　　产后坐月子如何补充营养?

　　医生指出，首先注意坐月子期间食物并非越多越好，应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40-50%，基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。

　　饮食方面的注意事项：

　　1、做月子期间，饮食应该采用少食多餐的方式。》》》月子期间不可盲目进补

　　2、不要吃辛辣温燥的食物，应该以清淡的饮食为主，以免产妇体内生热，出现口舌生疮、便秘及痔疮的情况，而且还会影响乳汁的质量，让宝宝体内也出现内热。

　　3、在产后不宜喝浓汤，应该选择一些清淡的汤，含有高脂肪的浓汤不仅会让人发胖，还会导致乳汁中脂肪含量过高，容易让宝宝出现腹泻。

　　4、不宜马上禁食，产后女性还要担当哺乳的重任，在产后立即节食减肥不仅对自身的健康有影响，还会影响正常的哺乳，新妈妈在月子期间应该多食用一些富含营养的物质，保证哺乳的正常进行。

　　医生提醒：注意饮食营养是产妇康覆的一个重要方面

　　产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应，不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

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