月子三阶段，饮食各不同

 　　月子三阶段，饮食各不同?新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体力，应多加休息来调养。特别是剖宫产后的新妈妈，肠胃蠕动的速度缓慢，加上需较长时间卧床休养，所以，福州月子会所的医生建议，月子期间，新妈妈的饮食必须严格要求，分阶段进行调理。

　　阶段：生产日开始后第1周，补血，恢复体力

　　这一时期，饮食应以补血、恢复体力为主。你可以选择容易消化吸收的食物，烹饪时也要注意以稀软为主，避免食用粗糙不易咀嚼、消化或是油炸的食物。更要避免食用这些难消化的食物，以免造成明显的肠胃不适。不论是自然生产还是剖宫产，在生产当是都会增加血液的流失，所以在这一阶段也须注意增加蛋白质、铁质、B族维生素、维生素C等的摄取，以利于身体制造足够的红细胞，达到补血的成效。》》》准妈妈产后喝米酒好不好

　　第二阶段：从第2周开始，促进乳汁分泌

　　此时新妈妈的体力初步恢复，而宝宝吸食母奶的状况已渐渐稳定，吸吮时间与次数也逐渐增加，所以新妈妈可食用一些食物来增加泌乳量。如果乳汁分泌量不够，新妈妈可以适量补充一些催奶的食物，如：花生炖猪脚、青木瓜炖排骨等，同时注意水份的摄取，多给宝宝吸吮，促进乳汁分泌。

　　第三阶段：产后第3～4周，减少油脂摄取并摄取足够蛋白质

　　减少油脂的摄取有利于产后身材的恢复。坐月子的饮食常以麻油或苦茶油来烹调，一方面是为了调整产后虚冷的体质，另一方面是高脂肪的摄取可以增加泌乳的分量。但有的新妈妈为促进乳汁分泌，一直保持高脂肪的摄取，较后导致产后肥胖，不利于身材的恢复，脂肪的摄取应适度地减少。

　　医生提醒：对于月子里蛋白质的摄入要注意三点：

　　，蛋白质的摄入量要足够，因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质;

　　第二，蛋白质应该是优质的，一般来说，鱼虾类蛋白质比肉类要好，肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类，而应吃天然的食品;

　　第三，蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃。

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