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哺乳期的妈妈应该怎么吃

  哺乳期的妈妈应该怎么吃?福州月子会所的医生介绍,产后乳母的身体特点是:多瘀多虚。所以凡是不利于恶露下行的食物都要慎用或禁用。并且,在此期间,妈妈在哺乳宝宝时营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中或许充足的营养。因此,哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。  

  哺乳期的饮食原则:

  在坐月子期间,母亲首先要遵循的原则便是“精”,也就是说母亲要保证高蛋白摄入量,保证吃的物质富含营养,而不是对身体一点作用都没有。

  其次母亲要遵守的原则是“杂”,也就是说母亲的饮食要多样化,不要一直只吃某样东西,应该诸多涉猎,这样才能保证吸收的营养充分丰富,营养均衡。

  再次要遵守的原则是“稀”,这就要求母亲勤喝汤喝牛奶,补充水分,促进乳汁分泌。

  较后母亲要遵守的原则是“软”,这就是说吃的食物要入口即化,至少要容易嚼碎,因为母亲在生产的时候体力透支,在月子期间没有恢复,可能肠胃功能也很差,不能消化,因此要吃些软的食物,易于消化吸收。》》》月子里如何吃瘦身餐

  医生推选:哺乳期的一日三餐应该这样吃:

  早餐—— 豆浆:豆浆250毫升红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克油条:油条100克豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克 花卷:标粉50克。

  午餐—— 馒头:标粉250克豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克炒土豆丝:土豆150克 [加餐] 甜粥:标一米50克,红糖20克 饼干:饼干50克 炒萝卜丝:胡萝卜100克。

  晚餐—— 米饭:晚餐—— 米饭:标一米250克 焖鸡块:鸡肉50克 炒油菜:油菜150克 香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克 桃酥:桃酥50克 全日附加食物:植物油50克 全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克)

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。如果您还有月子饮食的相关问题想要了解,欢迎拔打福兴精致月子会所24小时健康服务热线:0591-83967309,由专业医生亲自为您解答相关问题。