福州坐月子吃红糖真的能补血吗

 　　福州坐月子吃红糖真的能补血吗?自古以来，产后坐月子喝红糖水一直被认为是补血的佳品。因为红糖不但可以补血还能美容养颜，是女性滋补佳品。福州月子会所医生表示：女性在产后做月子期间适当地吃一些红糖对身体的康覆还是有利的。

　　首先，红糖中确实含有一定量的铁，并且含量高于白糖。但是每100克红糖中仅含有2.2毫克铁，每100克白糖中铁的含量是0.2毫克。虽然红糖中铁的含量比白糖高10倍，但是相对于含铁量丰富的动物血、动物内脏来说，红糖的铁含量仍然非常低。

　　哺乳女性每日铁的需要量为25-35毫克。每100克猪血含有8.7毫克铁，每100克猪肝含铁22.6毫克，况且，动物血、动物肝脏中所含的铁都是吸收概率高的血红素铁。另外，红糖中能够促进铁吸收的维生素C、维生素B2的含量都很低。由此看来，红糖补铁的作用不像我们原来想象的那么大。

　　中医认为，红糖补血性温，有益气活血化淤的作用，因此长期以来一直被当做产后补血的食物。产妇生产时多多少少都会失血，产后适量喝些红糖水，可以补血，而红糖水还有利尿的作用，减少膀胱内的尿潴留，有助于恶露排出、子宫恢复。》》》月子里不能忽视的饮食营养

　　如果过量食用红糖，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，对子宫恢复不利，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。

　　当然红糖还有其他优点，它除了能提供热量外，还含丰富的钾、钠、钙、镁、锌、硒等营养素，其营养价值高于白糖。因此在产后适当地吃一些红糖对身体的康覆还是有利的。

　　而且红糖补血不止是适合于经期和产后，对于日常生活中需要补血的朋友，也可以食用红糖。

　　医生建议：产妇食用红糖每天不要超过20克，也不适宜食用太长时间，吃个十天半月就行了。其实产后补血不一定非得吃红糖，如动物肝脏、动物血、木耳、红枣、阿胶等，都有不错的补血成效，而且营养更丰富，孕妇本来食用红糖是用来补血的，但是过量了只会加重病情。

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