福州月子里的饮食怎么安排

 　　福州月子里的饮食怎么安排?福州月子会所的医生介绍说，月子饮食一向是月子里的重头戏，通过饮食的调节，妈咪的身体才会得到快速的恢复。那么，福州月子里的饮食怎么安排呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州月子里的饮食怎么安排:

　　一、禁食寒凉、辛辣。

　　新妈妈产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛、恶露不净等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物更应忌食。否则，不仅易引起便秘、痔疮，还能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

　　二、产后饮食不宜大补。

　　很多新妈妈在妊娠期间已经为日后生产作好了准备，于是大量进补，造成很多新妈妈生产前都过度肥胖，引发多种疾病。同样，如果新妈妈产后依然大量进补，也会引发很多因肥胖而产生的疾病，另外，还因为乳汁中脂肪含量增多，导致宝宝肥胖或腹泻。

　　三、蔬菜、水果不可少。

　　传统观念认为蔬菜和水果月子里不能吃，因为是生冷的，吃了容易损伤身体，其实，只要吃的方法得当，新鲜的蔬菜和水果是可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘。

　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。

　　中囯传统认为月子里一定要补足，否则以后元气很难补充回来，其实，身体正常的新妈妈不需要药物进补，但可针对症状用中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。》》》月子期间饮食注意事项

　　这里推选几个菜谱，新妈妈可以选择食用：

　　1、花生猪蹄汤

　　原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

　　做法：猪蹄除蹄甲和毛后洗净，和花生入锅加水小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

　　功用：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

　　2、黄芪炖鸡汤

　　原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

　　做法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

　　功用：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

　　3、猪蹄通草汤

　　原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3木艮。

　　做法：将以上3味共同加水煮汤。

　　功用：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

　　坐月子期间，新妈妈是需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。因此，要按照新妈妈自身体质情况及时补充所需的营养，但一定要适度，所谓过犹不及，千万不可大量进补以致自身难以承受，导致新妈妈和宝宝健康受到损伤。

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