福州月子期间饮食注意事项

 　　福州月子期间饮食注意事项?福州月子会所的医生介绍说，月子期间，很多妈妈的身体调理都是通过饮食的方法进行调理的。那么，福州月子期间饮食注意事项有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州月子期间饮食注意事项：

　　吃得太精细对产后妈妈身体不好，因为食物做得太精细不利于营养的吸收，而且总这样吃会引起便秘。

　　粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法，要多吃一些富含纤维的食物，同时，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，富含蛋白质的食物是必不可少的，水果蔬菜以及汤也是不可错过的。

　　我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇较好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推选喝红糖水，但也要注意不要喝太多。

　　月子期间饮食大推选：

　　1、猪肝，早中餐吃比较好。

　　2、鸡蛋蛋黄。含铁量较高。

　　3、莲藕排骨汤，可以缓解产后贫血。

　　4、干贝，可以预防产后抑郁。

　　5、红萝卜，含丰富的维他命A、B、C。

　　6、猪腰，可以促进新陈代谢，加快子宫修复。

　　7、芝麻，含钙量高，还可以预防便秘。

　　8、猪蹄，补血成效不错。

　　9、花生，可以养血，补血，止血。》》》月子里该如何预防便秘

　　10、西芹，预防便秘的好食材。

　　11、糯米，可以补气。

　　12、黑豆，维他命含量高，可以缓解浮肿及肌肉紧张。

　　13、海参，蛋白质含量高，没有胆固醇，可放心吃。

　　14、猪心，可以补心。

　　15、吻鱼，含钙量很高。

　　总结：产妇要想在产后顺利的恢复，那么产后饮食的好坏可以说是起决定性作用的。我们以上为大家推选了几种适合月子期间食用的食材，可以全面的为产妇补充身体所需的各种营养。希望产妇们能有所忌口，选择科学健康的饮食习惯才能帮助自己快速恢复状态。

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