福州产后妈妈多吃蔬菜的好处

 　　福州产后妈妈多吃蔬菜的好处?福州月子会所的医生介绍说，蔬菜是好东西，老少皆宜。那么，福州产后妈妈多吃蔬菜的好处有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后妈妈多吃蔬菜的好处：

　　1、黄豆芽：蛋白质、维C、纤维素的含量在黄豆芽中的含量是非常多的。细胞生长需要大量的蛋白质，而细胞的生长可以修复生产时对组织的损伤。维C会增加血管壁的弹性和韧性，对产后出血有一定的防治作用。纤维素这个可润滑肠道防便秘。

　　2、海带：海带中的碘和铁含量特别多，碘是合成甲状腺素的原材料，铁是血细胞的主要原材料。妈妈在吃这些食物时，会通过母乳过渡给宝宝，这可以防止呆小症的发生。

　　3、莲藕：莲藕清脆，淀粉、维生素和矿物质含量都非常多，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，可以帮助产后的妈妈尽快排出体内於血，并且促进消化及乳汁分泌。

　　4、莴笋：莴笋中含有钙、磷、铁，对骨骼、牙齿都有好处，并有利尿、活血、通乳的作用，非常适合产后的妈妈食用，特别是产后少尿无乳的妈妈食用。

　　5、黄花菜：黄花菜是平时比较常吃的食物，比较美味，蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C的含量丰富，可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产后出现腹痛、小便不利、面色苍白、睡眠不好的妈妈可以多吃些，对这些症状都有所缓解。

　　蔬菜不仅有利于身体的健康，而且也有利于身材的恢复，如果一味的吃肉，那么并不利于妈妈和宝宝的身体健康，所以在生产后，在补充高脂肪高热量的食物时，也要多吃些上面的蔬菜。

　　产后快速瘦身的蔬菜：

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜具有利尿清热的功效，其中所含的丙醇二酸可以阻止体内脂肪堆积。

　　煲冬瓜汤的瘦身成效比烹饪方法都快!可将冬瓜切成薄片(半厘米厚)，水开后放入煮熟，再放些虾米皮、紫菜、盐等即可食用，味道还很不错呢!》》》坐月子饮食的原则

　　芹菜

　　在绿叶菜中，芹菜有“天下减肥菜”之称，这是因为芹菜的组成大部分为水分及纤维素，而且富含维生素A、C，不仅降血压及血脂，性味清凉还可清体热。

　　如果你偏爱味道浓烈的食物，选用芹菜炒肉片，减肥成效也较好。

　　香菇

　　香菇是减肥者较好的选择，其中含有30多种酶和18种氨基酸，有7种氨基酸是人体必需的。香菇还能促进血液循环，具有抗ai作用。

　　香菇可以抑制胆固醇的增加，具有减肥作用。特别是香菇的菌柄纤维素含量极高，如果把它放在荤菜里一起煮，味道很香醇。

　　豆芽

　　豆芽含水分和纤维素多，含脂肪及热量低。特别是黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加了3倍，维生素Bl2增加了4倍，维生素C增加了4.5倍。

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