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福州坐月子饮食的原则

   福州坐月子饮食的原则?福州月子会所的医生介绍说,坐月子饮食是重中之重。那么,福州坐月子饮食的原则有哪些呢?下面,我们就一起来做个了解吧!

  福州坐月子饮食的原则:

  食量不宜过多

  产后过量饮食对于产后恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  品种多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益,和吃后可能会外,荤素菜品种应尽量丰富多样。

  水分要充足

  乳汁分泌是新妈妈产后水需要量增加原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  坐月子7大注意事项:

  1 保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇身心造成极度劳累,所以分娩后**件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  2 尽早下床活动

  一般情况下,经阴道正常分娩产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单锻炼或产后体操,有利于保持良好体形。

  3 特别注意个人卫生

  “月子”里产妇会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。》》》冬天做月子怎么做

  过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

  室内温度不可太高,应常通风。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被说法是十分危险,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

  4 尽早喂宝宝母乳

  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗分泌,使以后母乳喂养有个良好开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手清洁以及乳头、乳房清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

  5 合理安排产后性生活

  恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内创面尚未完全,所以要禁止性生活。

  恶露干净较早产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠避孕措施,因为产褥期受孕也是常见事,应引起重视。

  6 按时产后检查

  产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体恢复状况。

  7 不要吹风、受凉

  如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25~28摄氏度为宜,但应注意空调风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,较好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛现象。

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