福州坐月子怎么素食调理

 　　福州坐月子怎么素食调理?福州月子会所的医生介绍，月子做的好不好，决定了女人以后的生活的健康不健康。医生介绍，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食偏食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。那么，福州坐月子怎么素食调理呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州坐月子怎么素食调理：

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。

　　氨基酸是身体组织建造修补的主力，而这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，新妈妈多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，多食用蛋白质还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　蛋白质菜——铁板串烧 这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成， 配以鲜香的调味酱，令人大饱口福。

　　特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。

　　原则二：加强维生素B的摄取。

　　五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以加快身体的能量代谢，还能够帮助提高神经系统作用和加强血液循环，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　维生素B菜——革命浓汤 就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。

　　特点：此汤色泽金黄，味道诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。》》》哺乳期要避免吃哪些食物

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以肠道纤维素对新妈咪而言很重要。 在排毒通便方面， 蔬菜水果是较天然有效的了。

　　纤维质菜——相思芦荟 将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。

　　特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。

　　原则四：补铁增血气。

　　水果中，红枣维生素C和铁含量较多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇较好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。

　　补血菜——雪梨红枣炖银耳 雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。

　　特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊!

　　食疗是中医学理论的瑰宝，这同样适用于产后的恢复，选择正确的饮食，能够帮助产后的顺利恢复。既咹全天然，又能够达到理想的成效，味道可口，是很多女性都会选择的方法。我们推选了几种常用的饮食治疗方法，新妈妈们不妨一试，相信这既能补充元气，利于产后恢复，也有美容养颜的功效!

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