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新妈妈怎样做才能缓解产后的腰腹痛

   新妈妈要做怎样做才能缓解产后的腰腹痛?产后腰腹痛表现为小腹隐隐作痛,恶露不尽,严重的女性小腹疼痛剧烈,受凉后加重。那么新妈妈要做怎样做才能缓解产后的腰腹痛呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  新妈妈要做怎样做才能缓解产后的腰腹痛?

  1.宜吃有补钙功效的食品,如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤等。

  2.宜吃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物。

  3.忌食辛辣、燥温、油腻的食物,如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。

  4.忌食寒性食物,如绿豆、海带、黄瓜、苦瓜、番茄、西瓜、梨等。

  福州月子中心的医生建议:产后尽早下床活动。为避免子宫成后倒位,每天保持俯卧位2~3次,每次20~30分钟。从事久站或久坐工作的女性,要加强体育锻炼,如慢跑或快走,以促进下肢及盆腔静脉回流。》》》产后头一天孕妈妈需要注意哪些问题

  什么水果适宜产妇吃呢?

  1、山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体病愈和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  2、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

  3、红枣:红枣中含维生素C较多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中较好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  4、桂圆:桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

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