孕妇生产完后应该吃什么好

 　　孕妇生产完后应该吃什么好?孕妇在经历长时间的分娩后，身体会发生很大的损耗，产后的一个24小时，是孕妇休养的好时机，但是这时候会疑问，孕妇生产完之后吃什么好?那么孕妇生产完后应该吃什么好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妇生产完后应该吃什么好?

　　1、要保证摄入充足的钙

　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

　　2、补充水分很重要

　　比如产后极初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　3、别忘了适量补充盐

　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　4、不挑食比“大补”更重要

　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富可以了。

　　5、多吃含胶质的食物

　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　6、少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人认为要给喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

　　7、多吃豆类食物

　　大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。

　　8、适量吃些坚果、核桃等食物

　　坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E，摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。》》》产后坐月子是多走动好还是不走好

　　产后如何快速恢复身材苗条呢?

　　1、自己哺乳

　　有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。

　　福州月子中心的医生指出，实际上造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。 要防止这种衰退，哺乳是有益的。 同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。

　　2、产后起床活动

　　产后24小时应立即起床活动，两週后就可以做一般家务劳动。 做产后操，头部和腿部同时向上翘的动作以增强腹肌的收缩力，促进对新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身材的苗条。

　　3、产后大补不可取

　　我国素有产后进补的风俗，产妇坐月子，各种高脂肪、高蛋白食物像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足。其实这是一种误解。

　　福州月子中心的医生指出，产妇在妊娠期间，体内已积聚了2-3公斤的脂肪，这就是为产后哺乳劳累所准备的;第二，不是吃的越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早，次数越多且有力，则分泌的乳汁也越多。至于乳汁的营养成分，只要母体能保证一定的营养，其受膳食的影响并不大。所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要一环。

　　福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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