产后妈妈如何快速的恢复身材

 　　产后妈妈如何快速的恢复身材?每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现，那么产后妈妈如何快速的恢复身材呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后妈妈如何快速的恢复身材?

　　1.在吃饭的时候多咀嚼

　　咀嚼除了可以有利于活化大脑以外，还可以刺激神经中枢产生饱腹感。所以在吃饭的时候就需要注意多咀嚼，即使少吃也可以有饱腹感。另外，多咀嚼还可以有助于消化，防止便秘。

　　2.快走

　　即使你不着急，也需要提高你的步速的快走。快走可以提高体温，还有利于促进新陈代谢，比起慢走的时候更可以锻炼肌肉。快走能成为极好的锻炼方式。

　　3.偶尔穿紧身衣

　　穿稍微紧身一点的衣服，但是千万不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就可以很快的察觉出来，也可以防止吃多。

　　4.在镜子前每天检查体型

　　在每天早晨上班之前，洗完澡之后可以检查一下自己的体型。这样也可以有意识地注意自己的体型，有助于下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

　　5.睡前2小时内不吃东西

　　减肥中肯定还会注意这一点，减肥成功后也相同，睡前2小时内千万不要吃东西。由于睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅可以维持体型，还有美肌的作用。》》》产后妈妈怎样预防产后胸部下垂

　　产后妈妈要注意的产后减肥误区!

　　1、不吃早餐

　　有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　2、长期使用固定食谱

　　会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

　　3、高纤维食品摄入较少

　　如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

　　4、混淆烦躁和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。

　　5、以药物代替天然食品

　　一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。

　　一般刚生完孩子的妈妈，最好先采取静养的方式来调理产后虚弱的身体，待身体休养一定时间后，可以考虑减肥。产后妈妈减肥，应该从低难度开始，当身体逐渐适应减肥的强度后，再随着时间慢慢增加难度。

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