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产后妈妈如何进行产后私密修复

   产后妈妈如何进行产后私密修复?经历分娩之后的妈妈身体当新的生命诞生以后,就进入了产后恢复阶段,这种恢复意味着产妇自身要将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。那么产后妈妈如何进行产后私密修复呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  产后妈妈如何进行产后私密修复?

  私处本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,私处中的肌肉受到损伤,所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进私处紧实。

  1.屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高私处周围肌肉的张力。

  2.提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3.收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入私处,后收缩,夹紧,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4.其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉,帮 助私处弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。》》》新妈妈应该如何预防产后肥胖

  产后私密修复有用吗?

  1. 外阴的变化与恢复

  分娩后,可引起外阴轻度的水肿,2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理,会阴部的轻度裂伤或会阴的切口,一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染,切口裂开会增加产妇的痛苦,需要2周甚至1个月后方可痊愈。

  2.阴道的变化与恢复

  因为分娩时胎儿通过阴道,阴道壁被撑开,会出现肿胀并有许多细小的伤口,分娩后1-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复。一般情况下,扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

  分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。也即是说阴道本身的修复是能够更多的依靠自然的状态来完成的。

  3.盆底组织的变化与恢复

  产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。

  对于阴道来说,产后私密修复的意义可能并不大,但是对于盆地组织来说,产后私密修复修复有用吗?的答案是肯定的,如果不进行修复就无法进行自然恢复了。

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