产后的精神心理方面该如何调整

 　　产后的精神心理方面该如何调整?老人常说，女人做好月子就可以如同新生，由此可见，坐月子对女人来说是多么的重要。常德维多利亚妇产医院提醒各位产妇，孕妇在产后不仅体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。那么产后的精神心理方面该如何调整呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后的精神心理方面该如何调整?

　　产妇应该要做到以下几点：

　　1、尽早喂宝宝母乳

　　2、尽早下床活动

　　3、特别注意个人卫生

　　4、保证吃好、休息好

　　5、合理安排产后性生活

　　6、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。》》》孕妈妈产后如何让胸部恢复

　　产后恢复在饮食方面有哪些需要注意的?

　　1、确认一天所需的卡路里：产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　2、讲究食物质量：对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

　　3、严控脂肪的摄取：怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得粘稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

　　4、煮过的蔬菜比生的好：蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

　　5、多吸收水分：多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。

　　6、早餐一定要吃：不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。

　　7、充分的钙质：母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D(萝卜干丝、燕窝等)。

　　8、仍要忌烟、酒，咖啡：烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

　　9、尽量少吃零食及泡面：甜食及泡面类食品一旦吃进体内，全都转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。