孕妈妈如何预防产后便秘

 　　孕妈妈如何预防产后便秘?产后便秘可能是由于身体内分泌的变化、肠蠕动减弱、分娩后腹壁松弛等原因引起，产后便秘，是很多孕妈妈的苦恼，那么孕妈妈如何预防产后便秘呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　如何预防产后便秘呢?

　　1、产后宜多饮水，促进肠胃蠕动。

　　2、产妇分娩后应尽早下床活动，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

　　3、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸。

　　4、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

　　5、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　6、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　7、劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。》》》 产后减肥易进入哪些误区

　　产后便秘的危害：

　　1、内分泌的改变

　　长期便秘造成内分泌改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。

　　2、毒素的蓄积和吸收

　　粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，引起轻度的毒血症。

　　3、阻碍盆腔的血液循环

　　肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。

　　4、容易导致肛裂

　　产妇长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。食物易停滞在肠腔里难以排出。

　　5、导致便痛

　　便秘会导致便后疼痛，惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。

　　6、肛裂和痔疮

　　便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮。

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