如何才能恢复往昔紧致的体形

 　　如何才能恢复往昔紧致的体形?福州月子会所医生介绍说生完宝宝之后，年轻妈妈们除了关心和照顾自己的宝宝，另外一件迫在眉睫的事情就是要赶紧恢复孕前好身材。但有目共睹的是，大部分妈妈产后身材变形、走样，导致年轻妈妈的自信心下降。那么如何才能恢复往昔紧致的体形呢?

　　下面几种运动可在8-10天后开始做，每天重复1-2遍。

　　①胸膝运动：仰卧，上肢放于两侧，膝关节屈曲，抱膝靠紧胸部，连做10次，放松后再重复;也可以用一条腿重复锻炼一次。

　　②仰卧起坐运动：仰卧位，膝关节屈曲，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起一直向前，然后缓慢回到原位，做8-10次。

　　③攀脚顶腰运动：直立，双手缓缓上举，掌心向前，弯腰，双手尽量攀脚尖，保持腰直，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反覆做10-12次。

　　④双手上托运动：双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数十秒，放松还原，做10-12次。》》》帮助子宫更好恢复的方法

　　⑤抬臀运动：仰卧，双手抱在胸前，膝关节屈曲，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再重复，做10次。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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