产后妈妈要怎么恢复身材

 　　产后妈妈要怎么恢复身材?有些女性朋友会发现自己怀孕前身材保持的不错。可是一生完宝宝，走样的身材却不能回到从前，这令不少女性朋友感到苦恼。福州月子会所的医生建议，以这些作为前车之鉴，还没有怀孕或者正在怀孕的女性朋友一定要学习怀孕时做哪些事情有助产后恢复身材。

　　制订合理的减肥计划：

　　恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康，如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，所以，制订合理的锻炼计划是非常重要的。正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克，妈妈可以每周称一次体重，消除在减肥过程中可能产生的压力。》》》产后自汗盗汗的预防保健

　　产后妈妈要怎么恢复身材?

　　一、饮用大量的水：每天饮用不少于10～12杯清水(大约2升)。水是人体较重要的营养物质，您要知道人体的大部分是有水构成的。更重要的是，水不但能提供水合物，还能使您排走有害物质和毒素，免受它们对您身体造成伤害。另外，水能润滑肠道，帮助食物顺利到达胃部和保持身体正常体温。

　　二、不要食用含高热量的食物： 热量确实是身体发展的重要元素，但是，过度摄入热量将会导致体重增加。而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。

　　三、改变个人饮食习惯：一日三餐的间隔很长，从而会对人体产生不良影响。所以产妇需要少吃多餐，每餐的间隔时间缩短是的身体运行更加迅速去燃烧热量。

　　四、较好多做有氧运动：产妇较好做有氧运动。在这个规则下有一系列的有氧运动都是很值得去做的，如游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等，可以每天尝试轻快地步行30分钟。

　　医生提醒：产后身材恢复不可太急

　　身体恢复不可急迫在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。

　　许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好，但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行，从分娩到可自由运动，再从哺乳到完全断乳，身体恢复需要大半年时间来逐步实施。

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