产后恢复小蛮腰的方法

 　　产后恢复小蛮腰的方法？腰腹部是较为常见的脂肪堆积部位，而孕妇在怀孕期间由于子宫变大，开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后,真的发生了不小的变化。一因此，福州月子中心的医生建议，产妇找空档运动，早日恢复小蛮腰。

　　产后腰部为什么总是瘦不下来?

　　1、饮食不规律：饮食过于精细挑食 高纤维摄入过少久坐缺乏运动。

　　2、脂肪、推积：在肠道中无法排除。

　　3、渗透到脂肪细胞中从而形成淤脂。》》》新妈妈产后瘦身的计划

　　4、随着时间推移，脂肪细胞中的越发增多，淤脂越来越难减。

　　产后恢复小蛮腰的方法：

　　一、原盐瘦腰法：它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，为皮肤补充盐分等其他矿物质，使皮肤更加细腻，绷紧。 另外，还有消除疲劳、降低血压的作用。

　　二、变形的仰卧起坐运动：平躺在垫子上，臀部以下部分伸直竖起来;然后弯曲膝盖使得大腿在腹部的上方，双手摆在两侧，手心向下平放在臀部的下面。

　　接下来，把重心放在腹部，慢慢开始数数，数到十时候把脚伸直，脚趾保持向上绷直的状态，使身体形成一条直线。然后开始数数，数到五时候，膝盖弯曲回到原来的位置。

　　三、腹部运动椅演习：

　　1、 坐在椅子上，两手放在背后的椅子边缘支持整个身体，抬起臀部让身体顺着椅子向下滑，并慢慢放宽弓背，腰部尽量贴近椅面。

　　2、接着上面的动作，双脚弯曲同时让身体向下沉。注意腰部不能挺起来，而且腹部和胃部尽量保持一致地伸缩。较后手肘向后弯曲，拉动身体重新回到起始的位置。

　　福兴精致月子会所精致月子会所——完善的母婴专护设施

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